Obnovite energiju


Svaki čovek ima dane koji su obeleženi nedostatkom životne energije. Međutim, kod nekih ljudi ovaj nedostatak energije je simptomatičan i predstavlja posledicu zdravstvenih problema. Osobe koje boluju od anemije, depresije, hipotireoidizma, kao i osobe koje pate od manjka testosterona, moraju se suočavati sa niskim energetskim nivoom organizma  relativno često.

Iako određeni medikamenti mogu umanjiti ovaj problem, ishrana bogata određenim namirnicama pruža dodatni priliv energije, i to na zdrav način.

Te namirnice su:

Tamno, lisnato povrće

Ljudi koji pate od nedostatka gvožđa u krvi često imaju manjak energije svaki dan. Bez adekvatne količine unetog gvožđa u organizam, njihova tela ne proizvode dovoljno hemoglobina, koji omogućava da  krv bude bogata kiseonikom. Ovaj nedostatak kiseonika dovodi do umora. Tamno, lisnato povrće kao što je spanać i kelj poseduje malo kalorija i masti, a obiluje gvožđem. Međutim, iako bi ljudi koji boluju od hipotireoze imali koristi od ishrane bogate gvožđem, treba imati u vidu da neke namirnice, poput spanaća i kelja, mogu ometati funkciju štitne žlezde.

Pasulj

Pasulj poseduje savršenu kombinaciju ugljenih hidrata i proteina, što povećava nivo energije tela, a to je odlična vest za ljude koji boluju od dijabetesa. Pasulj obezbeđuje gvožđe ljudima koji boluju od hipotireoidizma i anemije. Takođe, pasulj obiluje triptofanom, aminokiselinom  koja poboljšava raspoloženje, što je začajno za osobe koje pate od depresije.

Losos

Losos je izuzetno bogat omega-3 masnim kiselinama, koje imaju brojne zdravstvene beneficije, uključujući smanjenje upale u organizmu, kontrolu telesne težine, i prevenciju raka.

Simptom nedostatka omega-3 masnih kiselina u organizmu je upravo umor. Ljudi koji pate od dijabetesa tipa 2 i depresije mogu imati koristi od upotrebe lososa 2-3 puta nedeljno. I losos, kao pasulj, sadrži triptofan koji pozitivno utiče na raspoloženje.

Tamna čokolada

Ukoliko vam je potreban energetski podsticaj, komad tamne čokolade može da vam ga omogući, i to bez prekomerne količine kofeina, koja se nalazi u raznim napicima kojima mnogi pribegavaju tokom dana, kako bi održali radnu produktivnost.

Tamna čokolada podstiče funkciju neurotransmitera kao što je serotonin, koji podižu raspoloženje, i to je vidno već sa prvim zalogajem čokolade.

Ona sadrži i magnezijum, koji je važan za proizvodnju energije u organizmu.Veoma je važno razlikovati pravu tamnu cokoladu od one koju često viđamo u radnjama. Prava tamna čokolada sadrži preko 70 procenata kakaoa i shodno tome ima gorkast ukus.

 Tetka Saveta🙂


Оставите одговор

Попуните детаље испод или притисните на иконицу да бисте се пријавили:

WordPress.com лого

Коментаришет користећи свој WordPress.com налог. Одјавите се / Промени )

Слика на Твитеру

Коментаришет користећи свој Twitter налог. Одјавите се / Промени )

Фејсбукова фотографија

Коментаришет користећи свој Facebook налог. Одјавите се / Промени )

Google+ photo

Коментаришет користећи свој Google+ налог. Одјавите се / Промени )

Повезивање са %s

Облак ознака

%d bloggers like this: