Saveti života

Pravi odnos magnezijuma i kalcijuma i šta je ispravno – nezanemarujte ovo


via Pravi odnos magnezijuma i kalcijuma i šta je ispravno – nezanemarujte ovo

Advertisements
Saveti života, Zdravlje

Pravi odnos magnezijuma i kalcijuma i šta je ispravno – nezanemarujte ovo


 

Povežite sa prethodnim videom, o očuvanju vaših kostiju .

Vaša tetka Saveta 🙂

Saveti života

Pravi način za očuvanje vaših kosti


via Pravi način za očuvanje vaših kosti

Saveti života, Zdravlje

Pravi način za očuvanje vaših kosti


,8

 

Vaša tetka Saveta 🙂

Saveti života

Dinja – nikada slađa nego ove godine


Sadrži nutrijente važne za zdravlje očiju, a ima moć i da spreči razmnožavanje ćelija raka

Dinja sadrži veliku količinu vode, a relativno malo kalorija, tako da je pogodna za dijetalnu ishranu, kao diuretik i za čišćenje organizma.

Jedna porcija dinje od 150 grama sadrži:

53 kalorije, 0,3 g masti, 13 g ugljenih hidrata, 1,4 g vlakana, 30% dnevne količine vitamina A, 78% dnevne količine vitamina C.

Kod nekih kalifornijskih sorti izmerene su i 100-postotne dnevne potreba vitamina A i C. Ova slasna voćka obiluje antioksidansima kolinom, zeaksantinom i beta karotenom, koji pružaju zaštitu od niza bolesti – od obične prehlade pa sve do raka. S obzirom na to da 90-95% njenog sastava čini voda, idealno je voće za hidrataciju tokom vrućih letnjih dana.

Semenke, koje su takođe jestive, sadrže proteine, vlakna i omega-3 masne kiseline u obliku alfa-linolenske kiseline.

Lekovito delovanje dinje

  1. Štiti zdravlje očiju
    Dinja sadrži nutrijente važne za zdravlje očiju – beta karoten (iz kojeg se oslobađa vitamin A), vitamin C, lutein i zeaksantin. Zeaksantin je važan karotenoid koji se apsorbuje u retinu oka gde deluje antioksidativno i kao UV zaštita. Nekoliko studija je pokazalo da karotenoidi usporavaju destruktivni proces u retini i retinalnom pigmentu koji vodi do makularne degeneracije (bolest središnjeg dela mrežnjače koja se obično javlja kod starijih osoba).
    S obzirom na to da su brojne studije ukazale kako ozbiljan nedostatak vitamina A i C može dovesti do glaukoma i makularne degeneracije, pa čak i do slepila, dinja je odličan izbor za sprečavanje ili usporavanje razvoja ovih poremećaja.

 

  1. Smanjuje rizik od astme
    Rizici razvijanja astma niži su kod ljudi koji konzumiraju veće količine određenih utrijenata. Jedan od njih je i beta karoten, pronađen u žutom i narandžastom voću poput dinje, bundeva, šargarepe i zelenog lisnatog povrća poput spanaća i kelja. Vitamin C takođe je važan nutrijent koji štiti od astme, pomaže protiv gubitka kiseonika te smanjuje rizik od alergijskih reakcija, a dinja ga sadrži u velikim količinama.

 

  1. Reguliše krvni pritisak
    Dinja sadrži vlakna, kalijum, vitamin C i kolin koji popravljaju zdravlje srca. Konzumacija hrane bogate kalijumom pomaže u regulaciji nivoa natrijuma što je važno kod tretmana visokog pritiska. Kalijum pomaže organizmu u oslobađanju viška natrijuma i tako smanjuje povišen krvni pritisak. Kalijum je potreban i za regulisanje ravnoteže vode, kiselo-bazne ravnoteže i neuromuskularne funkcije, a takođe igra važnu ulogu u prenosu električnih impulsa do srca. Unos kalijuma povezan je i sa smanjenim rizikom od kapi i gubitka mišićne mase. Ovaj mineral čuva gustoću kostiju te sprečava nastanak kamenja u bubregu.
  2. Štiti od raka
    Dinja je bogat izvor antioksidansa koji igraju zaštitnu ulogu u očuvanju zdravih ćelija tela od oštećenja i upala koje mogu dovesti do raka. Tako su mnoge studije došle do zaključka da dinje mogu biti korisne u prevenciji raka creva, prostate, dojke, materice, pluća i raka gušterače. Jedinjenja iz dinje kukurbitacini više puta su pokazali antikancerogeno delovanje tokom istraživanja. Njihovo delovanje je variralo od smanjivanja širenja raka i samouništenja ćelija do potpunog zaustavljanja ćelijskog ciklusa kod ćelija raka.
  3. Reguliše probavu
    Dinja spada u lako probavljivu hranu i preporučuje se da se jede na prazna creva i pre nekog drugog obroka. Dobar je izbor i za one sa osetljivim želucem jer sadrži enzime i ne troši energiju organizma na probavljanje hrane. Zbog obilja vlakana i vode sprečava zatvor i pomaže u regulaciji probave, zdravlju probavnog trakta i izbacivanju toksina iz creva.
  4. Deluje protivupalno
    Kolin je važan nutrijent u dinji koji pomaže boljem snu, učenju i memoriji. Takođe je bitan i za održavanje elastičnosti staničnih membrana, transmisiju živčanih impulsa, iskorišćavanje masti i smanjivanje hroničnih upala. Redovno konzumiranje dinje pomaže u smanjenju oksidativnog stresa i tako smanjuje upalne procese koji mogu dovesti do razvoja artritisa. Upale u telu povezuju se i s nastankom metaboličkog sindroma koji označava grupu metaboličkih poremećaja. Ovi poremećaji se ispoljavaju kao inzulinska rezistencija, nakupljanje masnog tkiva u području trbuha (abdominalna ili centralna pretilost), visok nivo holesterola i povišen krvni pritisak. Istraživanja su pokazala da su žene, koje su konzumirale 350 grama voća na dan, imale znatno niži rizik od razvijanja ovog sindroma. Studija je uključivala dinju, jabuke, grožđe, lubenicu i banane.
  5. Štiti kožu i kosu
    Redovno konzumiranje dinje odlično je za lepotu kože i kose To je zbog uticaja vitamina A koji je nužan za proizvodnju sebuma koji vlaži kožu i kosu i esencijalan je za njihov rast. Vitamin A bitan je za čisti ten, a takođe može pomoći i u zaštiti od UV zraka koje uzrokuju brže starenje kože. Osim vitamina A, tu je i vitamin C važan za izgradnju i održavanje kolagena koji koži i kosi daje strukturu. Zato je dinja odlična pomoć protiv bora i preranog starenja. Osim u ishrani, možete je koristiti i direktno na koži i kosi kao masku ili regenerator.

Lekovitost i konzumacija semenki i čaja dinje
Semenke dinje posebno se preporučuju kod bolesti bubrega, pogotovo kod bubrežnog kamenca. Prema ajurvedi,semenke dinje imaju rashlađujući efekat i idealne su za konzumaciju tokom leta. U Indiji, mlevene semenke dinje dodaju se u lassi (napitak od jogurta) i thandai (hladno mleko sa začinima), a cele semenke u slatkiše i halve.

 

Plod, semenke i ulje od semenki, drevno su lekovito sredstvo za lečenje raznih tegoba kao što su kašalj, temperatura, paraziti, želudačne, probavne, bubrežne i urinarne smetnje. Čaj od cveta dinje koristi se za iskašljavanje.

Napomena: Ako koristite beta blokatore ili imate slabije funkcionalne bubrege  konzumirajte dinju u umerenim količinama.

I ne zaboravete 21.7.2018.g. u 19h, predavanje na temu Čišćenje organizma :

https://www.facebook.com/events/217178965582670/

 

Ljubi vas vaša tetka Saveta 🙂

Saveti života

Eksluzivno u exluzivu o Hidžami


via Eksluzivno u exluzivu o Hidžami

Saveti života

Eksluzivno u exluzivu o Hidžami


https://masazatijana.wordpress.com/2018/07/12/eksluzivno-u-eksluzivu-o-hidzami/

Saveti života

Kraljica leta LUBENICA


Šta sve lubenica radi ljudskom telu: Mnogo više od čistača bešike!

Niskokalorična je, detoksikuje telo, popravlja cirkulaciju i seksualno zdravlje

Nema namirnice koje bolje gasi žeđ u vrelim letnjim danima od lubenice!

Iako za nju često kažemo da je voće, ona je zapravopovrće  pripada porodici bundeva. Iako se ponegde mogu naći tokom cele godine, najbolje ih je ipak jesti tokom leta, jer tad imaju najviše hranljivih sastojaka.

Na 100 grama lubenice ima tek 30 kalorija, sadrže puno vode, koja nam je leti veoma važna, a istovremeno je bogata vitaminima A i C, kalijumom i magnezijum.

Adorable little girl eats a slice of watermelon outdoors

Iako svi vole hladnu lubenicu, skladištenjem u frižideru ona zapravo gubi neka svoja svojstva, poput likopena, koji efikasno štiti od bolesti. Ipak, kad je već presečete, ipak je svakako odložite u frižider.

Visok procenat vitamina C u lubenicipodiže imuni sistem i skraćuje vreme oporavka od bolesti, ali i smanjuje rizik od srčanog udara i raka. Citrulin, aminokiselina kojom je lubenica bogata, u telu se pretvara u arginin, koji je ključan za dobru cirkulaciju krvi. Lubenica je dobra za opuštanje i oporavak nakon fizičke aktivnosti.

Činjenice o lubenici

Moćni L-citrulin

U lubenici možete pronaći najveći udeo aminokiseline citrulina, koja opušta i širi krvne sudove, pa je važna za erektilnu funkciju – 210 mg u 100 g lubenice

Vitamin C

20% dnevne potrebe za vitaminom C zadovoljeno je sa 180 g lubenice. Osim toga, vitamin C će zaštititi vaše mišiće i kosti

Kalorije

Lubenica je odlična zadijetu jer sadrži svega 30 kalorija

Snažni likopen

Slasno povrće može da smanji rizik od moždanog udara za 20 %, zahvaljujući velikoj količini likopena

Vitamin A

Od 150 g lubenice, 5 odsto čini vitamina A, koji je važan za zdravlje vaše kože

Hidratacija

Lubenica se sastoji od 92% vode, 6% šećera i 2% vlakana

 

Ne bacajte ni koru od lubenice

 

Iako koru od lubenice ljudi često bacaju, stručnjaci kažu da se upravo u njoj nalazi najviše vitamina i hranljivih materija poput vitamina A, B6 i C, kao i kalijuma i magnezijuma. S obzirom na to da kora nije preterano ukusna, možete je iseckati na komadiće i ubaciti u salatu od tunjevine ili piletine, samo je prethodno dobro operite (čak i ako ne jedete koru, ne zaboravite da raste na zemlji, pa se na njoj često nalazi veliki broj bakterija).

Semenke lubenice su lek bubrege

Semenke lubenice, koje takođe gotovo svi bacamo, mogu da se jedu! U Kini se koštice prže i jedu kao grickalice! One su zdrav sastojak koji je upotrebljiv  za lečenje bubrega.

Čaj od svežih semenki lubenice je sjajan diuretik, a možete ga pripremiti tako što ćete uzeti četiri kašike svežih semenki lubenice, izdrobiti ih pa kuvati 15 minuta u dva decilitra vode. Tu količinu čaja treba popiti tokom dva dana, a treći dan napravite pauzu. Kako bi čaj od koštica lubenice što bolje delovao, proces ponavljajte tokom nekoliko nedelja.

Zanimljivosti o lubenici

– Pre tri godine u Tenesiju je izmerena najveća lubenica na svetu – težila je čak 159 kilograma

– Broj vrsta lubenica koje se uzgajaju u svetu iznosi 1.200, a razlikuju se po boji, veličini i obliku, a postoje i vrste bez koštica

– Iako je došla iz Afrike, prvi zapis o lubenici star je 5.000 godina, a nastao je u Egiptu, u kojem su lubenicu toliko cenili da su je stavljali u grobnice kraljeva

– U Americi i Aziji kora lubenice se redovno i obilato koristi u ishrani

https://tetkasaveta.wordpress.com/2018/07/08/predavanje-o-ciscenju-organizma-u-vrnjackoj-banji-21-7-2018-g/

 

Prijatno ljubi vas vaša tetka Saveta 🙂

 

Saveti života

Predavanje o čišćenju organizma u Vrnjačkoj banji, 21.7.2018.g.


via Predavanje o čišćenju organizma u Vrnjačkoj banji, 21.7.2018.g.

Saveti života

Predavanje o čišćenju organizma u Vrnjačkoj banji, 21.7.2018.g.


Na osnovu vaših poziva i interesovanja, počela sam sa predavanjima na temu zdravlja.

Učinite nešto za svoje zdravlje, početak – dolazak na predavanja. Posle predavanja odgovaram na vaša pitanja .

 

U subotu, 21. jula u Vrnjačkoj Banji u okviru programa udruženja Zlatni Maslačak držim predavanje na temu čišćenja organizma i zdravlja tela i duha. Dobro ste došli da prisustvujete predavanju i saznate puno korisnih saveta na ovu temu.

Link za poziv na događaj:

https://www.facebook.com/events/217178965582670/?active_tab=about

Suzana Koak Tijanić, alijas vaša tetka Saveta 🙂